Как снять боль в пояснице

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Как избавиться от боли в пояснице на длительный срок

В настоящий момент существует 2 способа устранения боли в пояснице, вызванной спазмом средней ягодичной мышцы. А это, как правило основная причина боли в пояснице у большинства спортивных людей. Важно помнить, что большинство вмешательств на область поясницы не приводят к долговременному снижению болей.

Первое — использовать поролоновый массажный ролик на области поясницы. Массажные ролики — это прекрасные восстановительные приспособления, которые увеличивают приток крови и помогают обнаружить и убрать мягко тканные узлы. В любом случае, если у вас есть спазм средней ягодичной мышцы, прокатывание массажного ролика над областью поясницы или перекатывание тела таким образом, чтобы ролик проходил по болезненному участку может фактически очень быстро помочь избавиться от боли.

Надо заметить, что это не всегда удаётся с помощью массажного ролика. Что нужно сделать в таком случае?

Второе — необходимо лечь на здоровую сторону с болезненной частью поясницы, направленной вверх. Теперь нужно расположить большой палец кисти над едва различимой на ощупь выпуклостью над ягодичной областью. Когда боль связана со средней ягодичной мышцей, вы почувствуете болевые ощущения при надавливании снаружи от крыла подвздошной кости на болезненной стороне.

Поэтому ложитесь на бок с болезненной стороной, направленной вверх. А затем давите большим пальцем кисти на область болезненного узла. При этом давить на болезненный узел нужно сильно. Необходимо ощутить довольно сильную боль. После этого нужно медленно поднять верхнюю ногу вверх и при этом продолжать давить на болезненную среднюю ягодичную мышцу.

После того, как подняли ногу максимально вверх, необходимо дополнительным усилием потянуть ее вверх настолько тяжело, насколько сможете и затем удержать в этом положении в течение 2 секунд. Нужно прочувствовать при этом боль вверху ягодицы по наружной поверхности. Напомним, что основная функция средней ягодичной мышцы — это поднимать ногу в сторону (абдукция).

Как снять боль в пояснице

Поэтому, когда вы выполняете это движение в ней будет создаваться огромное напряжение. В то же время большой палец твердо давит на неё. Затем медленно опустить ногу и тут же поднять снова и всё повторить. Проделать движения необходимо несколько раз. Затем нужно вытянуть ногу назад (в то время, как вы лежите в том же положении) и постараться отвести также максимально. Затем вперед настолько, насколько получится (при этом продолжаете давить на болезненную среднюю ягодичную мышцу большим пальцем руки).

Подобные процессы происходят во всех мышечных группах. В данном случае дисбаланс в силе ног вынуждает более сильную сторону работать экстремально тяжело для уравновешивания таза. Когда вы делаете приседания со штангой, другие упражнения или даже когда вы просто идете пешком или сидите. Это приводит к спазму, который вызывает образование узлов в мышечных волокнах.

Примечание: конечно же можете попробовать и статические растяжения, упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника вместе с движениями, которые мы только что обсудили, но они не настолько эффективны для того, чтобы избавиться от болевых ощущений в пояснице.

Еще раз, если у вас одна нога немного сильнее другой, средняя ягодичная мышца вынуждена работать с повышенной нагрузкой, чтобы избавиться от этого дисбаланса. Это с течением времени утомляет мышечные ткани и приводит к образованию спазма, из-за которого образуются болезненные узлы из мягких тканей. Всё это мы обсудили выше.

А вот то, чего мы не обсудили: есть большая вероятность того, что ваши средние ягодичные мышцы развиты очень слабо. Они всегда были слабым звеном у многих атлетов, даже у тех, кто много тренируется. Вы можете приседать со штангой 200 кг и в тоже время иметь очень слабые средние ягодичные мышцы. Ведь они в основном используются для отведения ноги — подъема бедра в сторону.

А такое движение не так уж часто можно увидеть в программах тренировок большинства атлетов. Поэтому одним из способов избавиться от болевых ощущений в пояснице на длительный срок — это начать укреплять средние ягодичные мышцы. Этого можно достичь выполнением отводящих упражнений. Многие исследования показывают, что отводящие упражнения действительно увеличивают силу средних ягодичных мышц.

А с течением времени значительно снижают частоту появления боли в пояснице. Это также часто помогает избавиться от боли в коленных суставах за счет стабилизации всего низа тела. Всё что нужно делать — это тренировать эти мышечные группы так же, как и любые другие. В день ног добавить специально упражнения на отведение бедер. Одно из них — это отведение бедер в тренажере сидя.

Другое превосходное упражнение — это приставные шаги с эспандером. Резиновые эспандеры (тянущиеся ленты) особенно эффективны для укрепления мышечных волокон в области ягодиц. Основной смысл заключается в том, что усиление средних ягодичных мышц может помочь избавиться или значительно уменьшить частоту появления боли в пояснице.

Выше уже упоминалось о том, что болевой синдром в области поясницы может быть спровоцирован почечной патологией. Поэтому, перед тем, как быстро снять боль в пояснице, необходимо исключить вероятность развития почечной колики на фоне мочекаменной болезни. Если это движение камня по мочеточнику, то необходима экстренная хирургическая помощь.

К сожалению, эти три состояния являются угрожающими для жизни человека, при несвоевременно оказанной хирургической помощи может наступить летальный конец.

Советы относительно того, как снять острую боль в пояснице, могут отличаться в зависимости от этиологии появления синдрома. Например, если это результат травматического воздействия или участия в ДТП, то необходимо как можно быстрее обратиться за помощью к травматологу. Этот врач сделает рентгенографический снимок позвоночного столб аи костей таза. Тем самым можно будет исключить вероятность перелома или трещины, разрывы тканей.

Если боль появилась внезапно, на фоне общего благополучия, то целесообразно обратиться за консультацией к неврологу или вертебрологу. Так может проявляться остеохондроз или его осложнения. А вот что можно сделать для облегчения данного клинического симптома при разных формах дорсопатии, поговорим далее в статье.

Лечение и профилактика заболеваний позвоночника при помощи профилактора Евминова

По статистике, около 80% взрослого населения хотя бы раз в жизни ощущали острую боль в спине в области поясницы. Этот участок поражается чаще всего, так как поясничный сегмент позвоночника каждый день подвергается огромным нагрузкам, удерживая вес всего корпуса.

Справка. Болезненные ощущения на участке поясницы – это второй по частоте повод обращения за медицинской помощью. На первом месте находятся простудные заболевания.

Как снять боль в пояснице

Медики выделили основные факторы, которые провоцируют резкую боль в районе поясницы:

  • Травмы поясничной области, например, неудачное падение, ДТП, слишком интенсивные занятия спортом. Часто во время тренировок спортсмены растягивают мышцы, что вызывает болезненную реакцию, которая исчезает примерно за неделю. Но если дискомфорт не ослабляется длительное время, то необходимо посетить врача, так как существует риск перелома.
  • Пассивный образ жизни, длительное сидение в неудобной позе может вызвать дегенеративные изменения в позвоночнике и резкую боль. Чтобы ослабить ее, рекомендуется ежедневно выполнять зарядку для спины, чтобы укрепить мышечный корсет.
  • Неправильная поза для сна или неподходящий матрас. Болезненные ощущения при вставании возникают после сна на животе. Попробуйте спать на спине, подложить подушку под колени или перевернуться на бок и зажать валик между ногами.
  • Ношение анатомически некорректной обуви (слишком тесная, на каблуках). Покупайте ортопедическую обувь.
  • Частое ношение тяжестей. Постарайтесь уменьшить вес сумок или пакетов, которые вы носите или равномерно распределите нагрузку на позвоночник, взяв предметы в обе руки.
  • Чрезмерные физические нагрузки. Болевой синдром может появиться, если человек увлекся новым видом спорта при отсутствии физической активности ранее. Нерегулярные занятия тоже могут вызвать дискомфорт.
  • Избыточная масса тела. При ожирении нагрузка на поясничный отдел повышается.

Важно. Для профилактики болей внизу спины купите ортопедический матрас.

Кроме того, вызвать прострел могут частые стрессы, переохлаждение, курение и т. д.

Справка. При беременности боль внизу спины возникает из-за того, что смещается центр тяжести, повышается нагрузка на поясничный отдел позвоночника (ПОП). Уменьшить дискомфорт помогут специальные корсеты или бандажи.

Боль в пояснице у женщиныПульсирующая боль в пояснице
  • Смещение позвонков в результате механической травмы, чрезмерной физической активности или длительных дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника. Тогда появляется резкая боль, что пациент не может разогнуться.
  • Остеохондроз на 3 стадии при грыже межпозвонкового диска. Выпячивание сдавливает спинномозговые нервы, провоцируя острую боль, онемение на участке, который обслуживает поврежденный нерв. Болевой синдром усиливается при движении.
  • Спондилез – появление остеофитов (костные разрастания) на краях тел позвонков. Эти образования тоже могут повреждать нервные корешки, выходящие из спинного мозга, что провоцирует болевую реакцию.
  • Сужение позвоночного канала на фоне спондилеза или остеохондроза. Боль опускается от поясницы к ноге после длительного стояния или хождения.
  • Синдром конского хвоста – повреждение или воспаление пучка нервов, отходящих от конечного отдела спинного мозга. Тогда появляется болевой синдром, который отдает в ягодицы, пах, ноги. Кроме того, нарушается функциональность нижних отделов кишечника, органов малого таза. Дискомфорт усиливается при ходьбе, вставании, наклоне, чихании, кашле.
  • Миофасциальный синдром – появление болевой реакции, вызванной появлением триггерных зон в мышцах.
  • При фибромиалгии возникает распространенная мышечно-скелетная боль.
  • Инфекции костной ткани, например, остеомиелит (гнойно-некротический процесс в кости).
  • Воспалительные заболевания ПОП, например, болезнь Бехтерева (воспаление позвонков, суставов), симптомом которой является ноющая боль, усиливающаяся утром.
  • Рак позвоночника.
  • Остеопороз (повышенная хрупкость костей) сопровождается болезненностью ниже поясницы (в ногах).
Межпозвоночная грыжа

Острую боль в пояснице может вызвать грыжа диска

Справка. Колющий болевой синдром (люмбаго) чаще наблюдается после поднятия тяжелых предметов, резких движений. Ишиалгия – это боль по ходу седалищного нерва, которая возникает вследствие его защемления.

Причин возникновения острой боли в пояснице, связанных с заболеваниями спины много, обычный человек не сможет выяснить ее. Поэтому при появлении дискомфорта следует посетить специалиста и пройти всестороннее обследование.

Узнать ещё 1 простой метод избавления от острой боли за 1 минуту (при сидячей работе)

Автор статьи:Мочалов Павел Александрович | д. м. н. врач-терапевт

Образование: Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, специальность — «Лечебное дело» в 1991 году, в 1993 году «Профессиональные болезни», в 1996 году «Терапия».

Другие врачи

9 лечебных продуктов при язве желудка — научные факты!

15 самых полезных продуктов для сердца и сосудов

Боль – основной, но не единственный симптом остеохондроза. Само по себе разрушение хрящевой ткани не сопровождается болевым синдромом, особенно на начальной стадии заболевания. Болевые ощущения возникают, когда патологические трансформации затрагивают нервные окончания, мышцы и связки.

Болезненные процессы приводят к утрате эластичности и подвижности межпозвоночных дисков. На прогрессирующих этапах остеохондроза в дисках возникают трещины, а фиброзное кольцо меняет своё анатомическое положение. Данные процессы приводят к возникновению протрузий и грыж межпозвоночных дисков: это основные и самые опасные осложнения заболевания.

Рядом с межпозвоночными дисками располагаются нервные окончания, кровеносные сосуды и собственно спинной мозг. Деформированные диски сдавливают нервные окончания и травмируют их. Данный процесс и выступает первичной причиной болевых симптомов, воспалений, спазмов мышц и связок. Боли в спине нередко иррадиируют в другие части тела, поскольку нервные окончания спинного мозга связаны со всеми системами организма.

Болевая симптоматика при поражениях различных отделов позвоночника чрезвычайно многообразна. На прогрессирующих стадиях болезни, помимо болей в спине, пациенты могут ощущать боли в шее, головные, шейные, плечевые, желудочные и кишечные боли. Неприятные симптомы возникают в ногах, стопах, ягодичных мышцах, органах малого таза (нередко с нарушением функциональности).

Признаки усиливаются при:

  • Физической активности;
  • Усталости;
  • Длительном нахождении в одной позе;
  • Стрессах;
  • Переохлаждении;
  • Инфекционных процессах в организме.

При выраженной компрессии спинного мозга и кровеносных сосудов возможны серьёзные патологии внутренних органов. Особенно опасна компрессия в шейном и поясничном отделах. Нередко следствием патологических процессов при запущенном остеохондрозе выступают такие опасные заболевания, как инсульт, эректильная дисфункция, бесплодие, утрата контроля функций пищеварительных органов и мочевого пузыря.

Народные методы в лечении болезней поясницы

Чем снять боль в пояснице? В зависимости от причины и локализации болевого синдрома отличают и методы лечения. Лучшим выходом является посещение врача и полный осмотр. Если же такой возможности нет, нужно знать как оказать первую помощь при острых болях в пояснице.

Как облегчить боль в пояснице:

  1. Лечь на жесткую поверхность — позвоночник должен быть в правильном положении.
  2. Расслабить мышцы.
  3. Приложить к больному месту лед;
  4. При очень сильных болях — принять препарат для обезболивания (Диклофенак, Ибупрофен) и вызвать «Скорую помощь».

Что делать нельзя:

  • использовать согревающие мази;
  • выполнять физические упражнения;
  • делать массажи или идти к мануальному терапевту в период обострения;
  • принимать горячую ванну;
  • употреблять алкоголь;
  • принимать любые медикаменты без согласия врача.

О том, как лечить боль в спине от кашля — читайте в этой статье.После обследования и постановки диагноза, врач назначает курс лечения. Если проблема во внутренних органах — терапия нацелена на устранение причины. При патологиях опорно-двигательного аппарата применяют следующие методы:

  • прием медикаментов;
  • диетическое питание;
  • курс лечебных массажей;
  • посещение мануального терапевта;
  • лечебная физкультура;
  • акупунктура;
  • магнитотерапия, УВЧ.

Как убрать боль в спине пациентам с хроническим болевым синдромом и депрессией? Таким больным нужна эмоциональная поддержка и обеспечение психологической и двигательной реабилитации. Рекомендуется посещать курсы восстановления после перенесенных психологических и физических травм.

Препараты

Наркотические Ненаркотические
Плюсы: высокая эффективность, быстрое действие Спазмолитики
Минусы: привыкание Анальгетики
Разогревающие
Нестероидные противовоспалительные
Кортикостероиды
Хондропротекторы

Какие препараты обладают максимальным эффектом обезболивания при болях в пояснице:

  • Напроксен;
  • Диклофенак;
  • Кеторолак.

Нестероидные противовоспалительные средства дают максимальный эффект при сочетании с миорелаксантами (снижают тонус мышц):

  • Мидокалм;
  • Миолакс;
  • Толперил;
  • Миоксан.

Когда назначают уколы Артрозан? — читайте в этой статье.

Снижают шанс перехода заболевания в хроническую стадию — кортикостероиды:

  • Дексаметазон;
  • Метилпреднизолон;
  • Дипроспан;
  • Будесонид.

Как снять боль в пояснице, если она вызвана стрессом:

  • прием антидепрессантов;
  • инъекции витамина В;
  • уколы мильгамма;
  • антиэпилептические средства.

Для предотвращения будущих болевых синдромов используются хондропротекторы:

  • Алфлутоп;
  • Глюкозамин;
  • Хондроксид;
  • Хондролон.

Данные препараты только устраняют симптомы и не ликвидируют истинную причину заболевания. Их эффект — временный, кроме этого у них есть ряд побочных действий и противопоказаний.

Одним из самых безопасных средств при болях в пояснице считаются мази от суставов для наружного применения. При их использования в кровь попадает только 10% активных веществ. Подбирать мазь имеет не фармацевт в аптеке, а врач, который учтет все особенности заболевания. Продолжается курс лечения до 10 дней. Правила использования:

  • Наносить средство нужно на чистый, неповрежденный участок кожи.
  • Втирается мазь легкими массажными движениями. Количество процедур — 2-3 в день.
  • Для улучшения согревающего эффекта, место нанесения мази следует укутать теплым шарфом.
  • При воспалительных инфекционных процессах, согревающую мазь использовать запрещено.
Группа препаратов Свойства Название
Нестероидные противовоспалительные средства Плюсы: быстрое действие при болях в пояснице, высокая эффективность
Минусы: большое количество побочных эффектов
Диклофенак, Найз, Фастум гель, Вольтарен, Нимесулид, Ибупрофен
Согревающие мази Активизируют кровообращение, расширяются сосуды, обладают обезболивающим эффектом Финалгон, Капсикам, Випросал, Эфкамон
Хондропротекторы Восстанавливают поврежденные связки и хрящевую ткань Хондроитин, Терафлекс М
Гомеопатические средства Улучшают метаболизм, восстанавливают пораженные хрящи Траумель, Цель Т

При болях в спине, вызванных спортивными травмами, переохлаждением или защемлением, применяют мази раздражающего действия

  • Финалгон;
  • Никофлекс,
  • Випросал;
  • Капсикам.

Непереносимость компонентов может спровоцировать крапивницу, отек и бронхиальный спазм.

Массаж

Одним из средств реабилитации при заболеваниях опорно-двигательного аппарата является массаж. Курс массажей также полезно проходить в качестве профилактического средства. Процедура будет полезна и спортсменам и людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Также массаж поможет восстановиться после тяжелых физических нагрузок. Польза от массажей:

  • снятие болевых ощущений в пояснице;
  • стимуляция кровообращения и притока лимфы;
  • улучшение проводимости нервных волокон;
  • устранение отеков суставов;
  • остановка воспалительных процессов.

Выделяют следующие виды массажа:

  • Шведский массаж;
  • Точечный массаж;
  • Глубокопроникающий;
  • Японский (шиацу);
  • Тайский;
  • Спортивный;
  • Специальный массаж при грыже;
  • Массаж для беременных.

Как снять боль в пояснице

Для снятия болевого синдрома используют растирания и разминания по специальным техниками.

Распространено мнение, что массаж никому не повредит. Но это в корне неправильно. Существует несколько противопоказаний, которые стоит учесть перед посещением массажиста.

Когда массаж противопоказан:

  • при гипертонии;
  • наличии межпозвоночной грыжи;
  • онкологических заболеваниях;
  • аллергической и гнойной сыпи на коже;
  • туберкулезе;
  • болезнях сердца;
  • при патологиях почек;
  • повышенной температуре тела;
  • заболеваниях крови;
  • доброкачественных опухолях;
  • сильных смещениях межпозвонковых дисков;
  • при тромбозах.

Сеанс массажа не должен превышать 60 минут. Если же процедура не помогла и поясница продолжает болеть, возможно неправильно выбранная техника массажа или массажист — непрофессионал.

Удобная поза

Одной из возможных причин болей в пояснице является неправильное положение во сне. Лучшей позой для сна считается поза на спине. Но многие люди не в состоянии так заснуть или такое положение им неудобно. Но существуют альтернативные варианты:

  1. Сон на спине с валиком под коленями. Такая поза распределяет вес равномерно плюс сохраняет натуральную кривизну позвоночника.
  2. На боку с подушкой между коленями. Чтобы не допустить деформации нижней части спины, между коленями следует класть твердый валик или подушку. Колени должны быть согнуты.
  3. Поза эмбриона. Как ни странно, именно такая поза принесет облегчение людям, у которых диагностировали межпозвоночную грыжу.
  4. Сон на животе. Эта поза считается наихудшей для сна, но если разместить тонкую подушку под животом и бедрами, она даже принесет облегчение больным с дегенеративными патологиями дисков. Чтобы избежать искажения шеи, можно попробовать лежать лицом вниз, для этого небольшую подушку следует положить под лоб, чтобы была возможность дышать.

Как снять боль в позвоночнике? Помогут несколько простых рекомендаций:

  • лучше отказаться от мягкой мебели;
  • при сидячей работе, следует делать перерывы каждые четверть часа, вставать и разминаться;
  • спина должна касаться стула;
  • при долгом положении стоя, нужно по очереди переносить вес на правую и левую ногу;
  • поднимая вещь с пола, следует присесть или нагнуться с согнутыми коленями;
  • водителям рекомендуется подкладывать под поясницу небольшой валик;
  • при подъеме грузов, категорически запрещается делать резкие движения;
  • во время обострения болевого синдрома нужно отказаться от сауны.

Народная медицина

Устранить основную причину болевого синдрома в позвоночнике народная медицина не способна, но за счет народных рецептов возможно избавиться от самой боли. Для этого часто используют обычную грелку. Свойства сухого тепла:

  • улучшается циркуляции крови;
  • уменьшаются отеки;
  • помогает при ущемлении нервов и незначительных растяжениях связок.

Кроме грелки, используют другие методы прогрева:

  • горячие ванны с добавлением эфирных масел;
  • мешочки из ткани с песком
  • горчичники.

Хорошо помогают лечебные компрессы и отвары. Несколько результативных народных методов:

  1. Горчичный порошок развести водой до консистенции густой сметаны и приложить к пояснице не более чем на 5 минут. Тепло должно быть комфортным для тела, при сильном жжении компресс надо снять;
  2. 100 грамм соли растворить в литре горячей воды. Марлю или натуральную ткань намочить в растворе и приложить к больному месту. Закрепить и оставить на всю ночь.
  3. Свеклу тщательно помыть и натереть на мелкой терке вместе с кожурой. Массу отжать и смешать со столовой ложкой керосина. Кожу следует предварительно защитить куском марли. Смесь завернуть в натуральную ткань и приложить к больному месту. Сверху зафиксировать теплым шарфом и оставить на ночь.
  4. Из листьев агавы выжать сок и растирать им больную поясницу. Возможно ощущение сильного жжения. При раздражении кожи лечение следует прекратить.
  5. Свежую крапиву собрать в большой пучок. Больного нужно побить по пояснице этим веником. Печь будет очень сильно, но рецепт эффективен.

На самом деле народная медицина предлагает множество рецептов. Но перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить позвоночнику еще больше.

Операции на поясничном отделе позвоночника выполняют в исключительных случаях ввиду того, что подобное вмешательство весьма рискованно. Так, например, хирургическое лечение может быть назначено больным с межпозвоночными грыжами, провоцирующими сильные боли или же с признаками сдавливания спинного мозга.

Поясничная боль, вызванная патологиями внутренних органов

Причин болей в пояснице существует огромное множество, многочисленные исследования показывают, что эта проблема очень распространена. Однако 2 самые главные из них — это долгое пребывание в положении сидя и растяжение мышечных волокон в области поясницы в тренажерном зале. Но если честно, продолжительное сидение — это скорее всего основная причина даже у очень спортивных людей.

Прежде всего подвержены те люди, которые работают в офисах. Но то же самое происходит и с каждым из нас ежедневно. С другой стороны, болевые ощущения также могут быть вызваны поднятием тяжестей, что может произойти даже если вы в отличной форме. Мышечные волокна становятся болезненными и воспаляются, чем вызывают боль в пояснице даже, если всё делаете правильно.

На картинке выше показана мышечная анатомия поясницы. Обратите внимание на то, как средние ягодичные прикрепляются к низу спины. Именно эти мышечные группы и являются основными источниками боли в пояснице у большинства людей. Они проходят под большой ягодичной мышцей и прикрепляются к костям таза.

На практике вы можете нащупать у себя среднюю ягодичную мышцу довольно легко: для этого нужно нагнуться вперед, расположить руки сзади, нащупать область над ягодицами правой и левой рукой, где вы должны почувствовать две костные структуры (крылья подвздошных костей), как едва различимые выпуклости. По одной на каждой стороне.

Это как раз те места, где средняя ягодичная мышца прикрепляется к тазу. А теперь, если вы проведете пальцами вдоль наружного края крыльев подвздошных костей и почувствуете боль, то скорее всего она вызвана средней ягодичной мышцей. Подавляющее количество болей в пояснице вызывается узелками мягких тканей именно в этой области.

Основная функция этих мышц состоит в отведении (или абдукции) бедра, что позволяет нам поднять ногу в сторону в бок. К тому же средняя ягодичная мышца выступает в роли стабилизатора. Во время ходьбы по неровным поверхностям она удерживает таз в ровном положении, предотвращает его наклоны. Все это также относится к сидению, ходьбе, бегу, стоянию и выполнению многих других действий, таких как, к примеру, поднятие тяжестей.

Если коротко, то средняя ягодичная мышца получает громадный объем нагрузки ежедневно вне зависимости от того, насколько вы активны. А теперь становится интересно. Практически у всех людей одна нога слабее другой. Это называется мышечным дисбалансом и, как показывают множественные исследования, чрезвычайно распространено.

Вы это можете заметить, если будете выполнять односторонние упражнения (например, на степ платформе — step up). Фактически мы этого не замечаем, когда, например, приседаем со штангой, но на самом деле это происходит постоянно. На деле ваша доминирующая нога давит на пол намного сильнее, чем более слабая нога.

Это приводит к тому, что таз немного приподнимается на сильной стороне и опускается на слабой. Всё это происходит не только во время выполнения упражнений на ноги, но и в повседневной деятельности. Вот тут-то и появляются болевые ощущения в средней ягодичной мышце. Она чрезвычайно перенапрягается и от этого начинают спазмироваться волокна мягких тканей.

Примечание: если вы когда-либо использовали поролоновый массажный ролик, чтобы избавиться от узлов и судорог, то наверняка знаете, как болезненно это может быть, когда проводите роликом по узелкам в области квадрицепсов и бицепсов бедра или любых других.

Здесь такой основной принцип: возьмите гантели, поднимайте их на бицепс и вдруг остановитесь на полпути вниз и постарайтесь удержать их в этом положении. Очень быстро бицепсы устанут и начнут жечь. То же самое происходит и со средней ягодичной мышцей. Она работает без остановки для того, чтобы удерживать таз на одном уровне (особенно у тех, у кого есть выраженные мышечные дисбалансы).

И поэтому чрезвычайно переутомляются, а это приводит к спазму и уплотнениям (узлам). Другой способ обнаружить этот дисбаланс — это поднять одну ногу вверх и удерживать ее в течение 5 секунд. Теперь поставьте ее обратно и поднимите другую. Скорее всего придётся отклоняться в одну сторону больше, чем в другую. Это как раз и вызвано мышечным дисбалансом. И наше тело пытается его скомпенсировать за счёт большего наклона в более слабую сторону.

Но боль в поясничном отделе спине может быть следствием определённых физиологических состояний или более неприятных проблем:

  • Травмы позвоночника или мышечных тканей;
  • Радикулит или остеохондроз;
  • Грыжи или смещения межпозвоночных дисков;
  • Ревматоидный артрит, туберкулёз или эпидуральный абсцесс;
  • Опухоль спинного мозга или воспаления внутренних органов;
  • Беременность или климакс;
  • Менструальный период или последствия аборта.

Для более чёткой установки диагноза обязательно требуется углублённое медицинское обследование и консультация специалиста!

Только врач сможет назначить правильное лечение и предупредить осложнения. Больному назначат правильное медикаментозное лечение, массаж или альтернативные методы.

Болевая реакция внизу спины может быть вызвана заболеваниями внутренних органов:

  • Заболевания почек, например, пиелонефрит вызывает боли ноющего характера в левом или правом боку.
  • Почечная колика – это резкая боль в области поясницы, вызванная нарушением оттока мочи из почки.
  • Аневризма брюшной аорты (расширение или выпячивание участка сосуда) провоцирует пульсирующий болевой синдром, который может распространяться на нижнюю часть спины или пах.
  • При воспалении поджелудочной железы появляется постоянная боль в животе, которая при отсутствии терапии становится более выраженной. Она может быть опоясывающей или пульсирующей. При хронической патологии дискомфорт может возникать только с левой или правой стороны.
  • Язва желудка или 12-перстной кишки провоцируют резкую, жгучую, острую, распирающую, приступообразную болевую реакцию, которая распространяется от живота в спину. Кроме того, больной страдает от тошноты, рвоты, жжения за грудиной и т. д.

Боль выше поясницы может вызвать инфаркт миокарда, стенокардия, холецистит, аппендицит, почечные патологии, болезни пищевода, воспаление легких, плеврит (воспаление наружной оболочки легких).

Справка. Болевой синдром в пояснице и нижней части живота у женщин может быть вызван миомой матки, эндометриозом (патологическое разрастание внутреннего слоя матки), полипами эндометрия, кистой на яичниках. Нередко поясничная боль связана с менструацией, тогда дискомфорт связан с напряжением в тазовой области, воспалением мочеполовых органов или гормональным дисбалансом.

Симптомы — клиники в

Основные причины болевого синдрома при остеохондрозе:

  • Сдавливание нервных окончаний при смещении дисков;
  • Спазмы мышц;
  • Компрессия кровеносных сосудов;
  • Воспалительные процессы в окружающих позвонки мягких тканях.

Наиболее частая локализация болевых ощущений – поясничная область спины. Это наиболее подвижный отдел позвоночника: на него приходится основная нагрузка при физической активности, поднятии тяжестей. В крестцовой зоне находятся главные нервные сплетения и отделы спинного мозга, контролирующие внутренние органы.

При осложнениях нередко возникает синдром конского хвоста — воспаление нервных окончаний поясничного отдела. Данный синдром сопровождается сильными болями в нижней части спины. Отчасти они обусловлены рефлекторным мышечным напряжением. Дабы уменьшить боли, организм пытается ограничить мышечную активность, что приводит к спазму мускулатуры. Постоянное напряжение способствует накапливанию в мышечных тканях молочной кислоты, что также усиливает болевые симптомы.

В шейном отделе часто диагностируется синдром позвоночной артерии. Нарушение кровоснабжения головного мозга вызывает головные боли различной локализации (теменной, затылочной, височной). Поскольку боль имеет отраженный характер, обычные анальгетики не облегчают состояния. Другие признаки компрессии позвоночной артерии – цервикалгия, рефлекторные боли в шее и руках.

Сопутствующие признаки болей:

  • Покалывание в конечностях:
  • Онемение определенных участков тела, нарушение чувствительности;
  • Ограничение амплитуды движения;
  • Мышечная атрофия;
  • Чувство постоянной усталости;
  • Пониженная работоспособность.

Кашель, резкие движения, чихание смех – все эти факторы усиливают боли или провоцируют их возникновение.

Если вы хотите примерно понять, что вызвало поясничную боль, то обратите внимание на ее тип и локализацию:

  • При смещении позвонков относительно друг друга дискомфорт появляется внизу спины, ягодицах, ногах.
  • Мочекаменная болезнь вызывает острую болевую реакцию только слева или справа.
  • При воспалении седалищного нерва болит поясница и одна нога.
  • Остеохондроз провоцирует прострелы или колющую боль внизу спины.
  • При фибромиалгии появляется распространенная мышечно-скелетная боль.
  • При наличии мышечных узлов болевой синдром может быть локализованным или распространенным (ягодицы, бедра).

Однако помните, что болевую реакцию может спровоцировать серьезная патология, поэтому лучше не тяните с визитом к врачу.

И также стоит обратить внимание на то, когда и в какой позе вы ощущаете дискомфорт:

  • При проблемах с фасеточными суставами болезненные ощущения усиливаются, когда больной стоит, наклоняется назад или поворачивается.
  • Ишиас провоцирует острую боль без видимых причин, при которой возникает ощущение потрескивания.
  • При остеохондрозе болевой синдром усиливается при сидении.
  • Стеноз позвоночного канала вызывает дискомфорт, который усиливается, когда больной ходит, и ослабляется при сидении или наклоне вперед.

Если поясница болит периодически на протяжении дня, то это может быть вызвано заболеваниями внутренних органов (почки, поджелудочная железа).

Часто поясничная боль сопровождается нарушением чувствительности, слабостью. При смещении позвонков ослабляются мышцы спины, а также ног. Стеноз проявляется слабостью при движении, ишиас – нарушением подвижности одной ноги. При инфекционных заболеваниях возникает общая слабость, повышается температура. Для синдрома конского хвоста характерно онемение паха и внутренней поверхности ног.

При спондилолистезе и реактивном артрите ограничивается подвижность поясницы.

Как видите, боль в пояснице может быть вызвана различными проблемами. Чаще дискомфорт возникает при заболеваниях поясничного сегмента позвоночника. Хотя нередко болезненные ощущения внизу спины провоцируют заболевания внутренних органов. Не пытайтесь установить диагноз самостоятельно, ведь сделать это возможно только после тщательной диагностики с применением инструментальных исследований.

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приёмСемейные

Москва , просп. Мира, 79, стр. 1Рижская

  • Консультация от 1500
  • Диагностика от 0
  • Рефлексотерапия от 1000

0 Написать свой отзыв

Семейные

Москва , Шереметьевская ул., 27, 1 этажМарьина Роща

  • Консультация от 1600
  • Ударно-волновая терапия от 1200
  • Рефлексотерапия от 2200

9 Написать свой отзыв

Семейные

Москва , ул. Давыдковская, д. 6Славянский бульвар

7(499)445-40-83

  • Приём от 1500
  • Диагностика от 200
  • Гирудотерапия от 1150

10 Написать свой отзыв

Показать все клиники Москвы

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приёмТерапевт

Москва,просп. Мира, 79, стр. 1 ( Клиника восточной медицины «Саган Дали» ) 70 Написать свой отзыв

РевматологТерапевт

Москва,Ландышевая ул., 14, корп. 1 ( Медицинский ) 7

Терапевт

К наиболее распространённым причинам возникновения болевых ощущений в поясничном отделе относятся:

  1. Люмбаго (прострел) – этот синдром остеохондроза можно охарактеризовать внезапной острой болью, которая возникает после выполненного резко движения, наклона, подъёма тяжести. Боль очень интенсивная, отдающая в область ягодицы и нижние конечности.

  2. Люмбалгия – боль носит хронический, менее острый характер. Причиной может являться сохранение неудобной позы, переохлаждение. Болевые ощущения могут усиливаться или уменьшаться на протяжении нескольких дней.

  3. Синдром грушевидной мышцы – проявляется тупыми неприятными ощущениями, так как ущемляется седалищный нерв. Чаще заболевание проявляется в острой форме. В таком случае больной испытывает «пылающую» боль при попытке встать на поражённую конечность.

  4. Грыжа межпозвоночного диска.Может проявляться болями самого различного характера, от пульсирующей, до тянущей. При этом болевые ощущения могут возникать и в области нижних конечностей, даже пальцев ног.

Для установления правильного диагноза необходимо обратиться к врачу. В зависимости от разновидности недуга и рекомендаций специалиста, будет составляться и программа физических упражнений. Именно упражнения и массаж являются одним из мощных факторов в профилактике и лечении болевых проявлений в пояснице.

Диагностика

При обнаружении признаков, которые могут говорить о наличии люмбаго, больной должен обратиться к врачу. Тот проведёт осмотр пациента, но ему требуются дополнительные обследования для уточнения первопричины заболевания. Он назначит проведение следующих обследований:

  • рентгенография позвоночника;
  • магнитно-резонансная или компьютерная томография позвоночника.

Для постановки точного диагноза необходима тщательная диагностика

Диагностические меры

избавиться от боли в пояснице

Если у вас болит поясница, то поспешите обратиться к врачу. Начинается диагностика со сбора анамнеза. В зависимости от клинической картины, специалист может провести несколько неврологических тестов:

  • Для выявления болезней крестцово-подвздошного сочленения проводят тест Патрика. Для этого врач просит пациента лечь на спину и поворачивает его бедро наружу. Если болевой синдром проявился, то проблемы с костным соединением присутствуют.
  • Чтобы определить грыжу диска, врач поднимает прямую ногу пациента. Болевая реакция свидетельствует о поясничном остеохондрозе 3 стадии.
  • Болезненные ощущения при выгибании спины назад указывают на стеноз позвоночного канала.

Лабораторное исследование крови поможет выявить инфекционные заболевания, если они есть.

Рентгенография применяется для обнаружения переломов, костных разрастаний на телах позвонков. Однако рентген неэффективен для оценки состояния мягких тканей.

Боль в позвоночнике

Компьютерная или магнитно-резонансная томография позволит детально исследовать мягкие ткани вокруг позвоночного столба, его позвонки, диски между ними. Высокоинформативные исследования помогают определить грыжу диска, сужение позвоночного канала, дегенеративные изменения костных соединений.

Сцинтиграфия позволяет тщательно исследовать костную ткань. Во время процедуры применяется небольшое количество радиоактивного вещества. Это исследование применяется для диагностики рака костей и остеопороза.

Электромиография показана при нарушении чувствительности, а также прострелах на участке поясницы. Этот метод диагностики применяется для оценки состояния нервных волокон и мышц. С его помощью можно выявить межпозвонковые грыжи, стеноз позвоночного канала.

Что нужно запомнить

В подавляющем большинстве случаев боли в пояснице не вызваны чем-либо серьёзным. Поэтому они обычно могут быть устранены очень быстро. Наиболее часто они вызваны спазмом или узлом средней ягодичной мышцы и наша задача — избавиться (размять) этот узел. Есть множество других способов сделать это помимо того, о котором мы рассказали в этой статье.

Успехов

Профилактика

С болями в пояснице сталкиваются почти 90% людей. Поэтому лучше предупредить их, чем потом лечить. Несколько правил здорового позвоночника:

  1. Движение. Регулярные физические упражнения, активный образ жизни, контроль веса — все это укрепит мышцы спины, и существенно снизит риск травм.
  2. Отказ от вредных привычек. Сигареты пагубно действуют на межпозвонковые диски, уменьшают их прочность и гибкость.
  3. Правильные позы при сидении и сне. Следует контролировать эти факторы, так как неправильное положение — это лишняя нагрузка на позвоночник.
  4. Регулярные перерывы при сидячей работе. Желательно вставать с рабочего места каждые полчаса и 5-10 минут ходить и делать несколько простых упражнений.
  5. Уменьшение времени использования ноутбуков, смартфонов и планшетов. Частое пользование гаджетами создает дополнительную нагрузку на позвоночник и шею.
  6. Укрепление поясницы. Сильные мышцы спины — залог здорового позвоночника. Следует включать в ежедневные тренировки упражнения на укрепление пресса и растяжку.

Эти простые правила помогут укрепить спину. Если боль в пояснице беспокоит уже некоторое время, лучше избегать определенных движений и не поднимать грузы. Пациентам с остеохондрозом желательно не поднимать вещи, весом более 15 килограмм. Хороший результат дают занятия плаванием, йога, оздоровительная ходьба, гимнастика.

Лечебная гимнастика

После того, как удалось купировать болевой синдром в спине, разрешается заниматься лечебными упражнениями и гимнастикой. Важно помнить о том, что ее запрещено использовать во время обострений. Для получения стойкого положительного эффекта необходимо заниматься каждый день.

Подбирать комплекс упражнений должен физиотерапевт с учетом особенностей состояния пациента. При правильном выполнении упражнения помогают укрепить мышцы спины и избавиться от болевого синдрома. Во время выполнения упражнений необходимо следить за отсутствием боли и при появлении выраженного дискомфорта необходимо снизить амплитуду движений.

Лечебная гимнастика — неотъемлемая часть терапии. При помощи ЛФК можно существенно укрепить мышечную систему, убрать боль, высвободить защемленные нервы путем увеличения пространства между позвонками, улучшить кровообращение, нормализовать обменные процессы, избежать застойных явлений.

Общие рекомендации:

  1. Упражнения выполняются плавно, без резких движений и рывков.
  2. Помещение для занятий должно быть просторным и хорошо проветриваемым.
  3. Одежда не должна быть тесной и сковывающей движения.
  4. Упражнение делаются на вдохе, а возврат в исходное положение на выдохе.
  5. Нагрузка и амплитуда движений увеличиваются постепенно.
  6. Обязателен контроль пульса и самочувствия.
  7. Если появились какие-либо неприятные ощущения, занятия нужно прекратить.

При беременности, нефрологических и пульмонологических заболеваниях, гастрите, язве, травмах позвоночника и опухолях ракового генеза ЛФК противопоказана. При диабете, гипертонии, склонности к кровотечениям должны быть правильно подобраны упражнения и нагрузка. В период, когда заболевание обостряется, комплекс занятий отменяют.

Самое простое, но эффективное упражнение — вис, когда человек берется руками за перекладину и отрывает ноги от земли. В таком положении позвоночник максимально вытягивается, и междисковые пространства при этом увеличиваются, высвобождая защемленные нервы. В данном случае целительное воздействие оказывается благодаря собственному весу человека.

Баланс нагрузки на мышцы бедер, ягодиц, пресса достигается при помощи упражнений из положения стоя. Это может быть поднятие ног, наклоны и т. д.

Эти упражнения являются универсальными. Более детальный комплекс подбирает врач, исходя из заболевания пациента. Занятия должны проводиться не реже 3–4 раз в неделю. Для достижения наилучшего результата важна последовательность, систематичность и регулярность.

Фармакология

К медикаментозным методам лечения относят:

  • лекарственную блокаду;
  • НПВП в таблетках;
  • согревающие и охлаждающие мази с НПВП в составе.

Лучший способ уменьшить боль в пояснице – это воспользоваться нестероидным противовоспалительным препаратом (НПВП), как в таблетках, так и в мазях. Выбор препаратов велик, они отпускаются в аптеках без рецепта, но небезопасны, поэтому применять их можно не больше пяти дней. Одно из эффективных средств от боли в спине – суспензия Нимесил. Преимуществом лекарства является быстрое действие. Благодаря жидкой форме препарата, уже через 15 минут боль отступает.

Более безопасная альтернатива НПВП в таблетках – это обезболивающие мази. Как правило, все они содержат нестероидный препарат диклофенак в составе. Примеры лекарств наружного применения – Вольтарен и Диклофенак. Их необходимо нанести на больную зону и мягко втереть. Действие начинается через 30-40 минут.

Для устранения болевого синдрома в пояснице можно воспользоваться местно раздражающими мазями. Такие препараты стимулируют приток крови в больную зону, тем самым уменьшают отек и устраняют дискомфорт. Преимущество – безопасный состав. Примеры препаратов:

  • Апизартрон;
  • Финалгон;
  • Баинвель;
  • Випросал;
  • ДИП-рилиф.

В случае защемления нерва, эффективным методом обезболивания является новокаиновая блокада. Процедура проводится только врачом. Невролог или ревматолог делает укол анестетика непосредственно в зону пораженного нерва, тем самым блокируя передачу болевых импульсов на срок от 3-4 дней до 2 недель. За это время мышцы расслабляются, защемление проходит, а значит можно быть уверенным, что боль не вернется после срока действия инъекции.

Медикаментозная терапия

Согласно проведенным исследованиям наилучшего результата в борьбе с поясничной болью можно добиться, если вместе с НПВП использовать миореклаксанты (Баклофен, Тизанидин), снимающие мышечное напряжение и улучшающие подвижность позвоночника и суставов.

Кроме того, нередко прибегают и к рецептам народной медицины, например к компрессам. Для их приготовления используют различные травы, хрен, редьку, горчичный порошок, лопух, бодягу, конский каштан, топленое сало, камфорное масло, чеснок, тесто и др. Ингредиенты нужно измельчить и приложить смесь к пояснице, прикрывая сверху теплой тканью или шарфом. Но сначала нужно убедиться, что согревающие процедуры не противопоказаны.

Поясничная боль способна доставлять максимальные неудобства, поэтому желание человека поскорее её снять является абсолютно естественным. Снять острую боль в спине в домашних условиях можно при помощи таблеток (Мовалис, Напроксен, Ибупрофен), мазей (Вольтарен, Долобене, Финалгон) или инъекций (Пиридоксин, Хондрогард). Но принимая медикаменты самостоятельно, следует всё же прислушаться к предупреждению Минздрава о самолечении.

Ибупрофен Напроксен Мовалис Финалгон Долобене Вольтарен Пиридоксин Хондрогард

Для устранения боли в пояснице могут применяться различные медикаментозные средства, но подбирать их должен только врач. Лечение может проводиться следующими препаратами:

  1. Обезболивающие медикаменты. Такие средства хорошо помогают облегчить острые приступы боли в пояснице, но чрезмерное их использование может стать причиной развития побочных эффектов. Для устранения патологии может назначаться ацетаминофен или нестероидные противовоспалительные средства;
  2. Наркотические препараты. Медикаменты такой группы, например, кодеин или гидрокодон, разрешается применять в течение непродолжительного времени под наблюдением специалиста;
  3. Антидепрессанты. Дозировки таких препаратов варьируются в небольшом количестве, и с их помощью удается снять некоторые типы болей в спине хронического характера. В основном для устранения патологии применяются трициклические антидепрессанты, например, амитриптилин;
  4. Актуальные обезболивающие препараты. Такие лекарства выпускаются в форме мази, крема или геля, которые необходимо втирать непосредственно в болевую зону. Хороший эффект дают мази на основе нимесулида, ибупрофена и диклофенака.
  5. Мышечные релаксанты. В том случае, если избавиться от боли не удается с помощью безрецептурных средств обезболивающего действия, то назначается мышечный релаксант. Прием таких медикаментов может сопровождаться развитием таких побочных эффектов, как сонливость и головокружение.

В том случае, если все перечисленные меры не приносят пациенту облегчения, то врачи могут назначить применение такого медикамента, как кортизол. Противовоспалительное средство вводится в виде инъекций в пространство вокруг спинного мозга. С его помощью удается минимизировать воспаление вокруг нервных корешков, но для полного устранения болевого синдрома может потребоваться несколько месяцев.

При защемлении нерва в поясничной зоне и распространении боли в ногу, лечение должно проводиться с применением витаминов группы В. Благодаря им удается укрепить и восстановить те участки, где поражена нервная ткань.

Чаще всего при устранении болей в пояснице специалистами назначаются следующие лекарственные средства:

  • Ацетаминофен;
  • Нурофен;
  • Ибупрофен;
  • Кетопрофен;
  • Викодин;
  • Терафлекс;
  • Диклофенак;
  • Трамадол.

Важно помнить о том, что любой прием лекарственного средства должен быть согласован со специалистом, и только он сможет ответить пациенту, как вылечить поясницу.

Приложите пакет со льдом или замороженными овощами, завернув предварительно в полотенце, к пояснице и оставьте на 10-15 минут.

Делайте так каждый час. Применение холода не годится для борьбы с хроническими болями.

Точно так же следует применять теплые компрессы. Это поможет снять мышечный спазм и унять боль, вызванную усталостью и стрессом. Прикладывайте грелку на 30 минут 2-3 раза в день.

С этой же целью можно воспользоваться горячей ванной. Применение тепла не подходит людям, страдающим от болезней сердца, диабетом или дерматитом.

Очень простой способ, которым можно воспользоваться даже на рабочем месте:

  1. Наполните 1,5 л пластиковую бутылку холодной водой.
  2. Сядьте прямо на стуле и прижмите спину к его спинке.
  3. Положите бутылку между поясницей и спинкой стула.
  4. Надавливайте спиной на бутылку.

По возможности стоит обратиться к профессиональному массажисту и пройти курс оздоровительных процедур, если нет противопоказаний.

Как снять боль в пояснице

Специалист может также обучить простым техникам точечного воздействия, чтобы выполнять манипуляции самостоятельно.

https://www.youtube.com/watch?v=

В домашних условиях возможно использование вакуумного баночного массажа, применение роликов и поясов.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector