Почему болят колени после бега – основные причины, лечение

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Возможные причины боли в колене после бега

У коленного сустава сложное строение и значимая роль во время различных движений. Он постоянно испытывает нагрузку и нередко болит именно после бега. 

Считаете ли вы что болезни суставов можно вылечить без визита к врачу?

ДаНет

Причины этого неприятного симптома могут быть следующие:

  • Вывих коленной чашечки. Это распространенная травма у бегунов, которая может спровоцировать растяжение связок. Со временем боль становится постоянной, подвижность сустава теряется, начинается постепенное разрушение тканей.
  • Разрыв, растяжение связок. Они могут быть спровоцированы увеличившейся нагрузкой, травмированием во время бега. При растяжении появляется постепенно нарастающий отек, возможна гематома. Разрыв связок приводит к нестабильности и излишней подвижности.
  • Травма мениска. Ее может вызвать резкий поворот ноги. Область колена отекает, на поврежденную ногу невозможно опираться.
  • Нарушенное кровообращение. Такое явление свойственно подросткам и спровоцировано тем, что развитие кровеносных сосудов не успевает за ростом костей.
  • Артрит. Эта патология является воспалительным процессом. Она может быть самостоятельной либо являться признаком другого заболевания.
  • Артроз. Эта болезнь поражает хрящевую ткань суставных поверхностей.
  • Тендинит. При этой болезни сухожилия воспаляются и дегенерируют. Патология чаще поражает спортсменов.
  • Плоскостопие. Такое нарушение не обеспечивает достаточную амортизацию, поэтому нагрузка на колени возрастает.
  • Ноги разной длины.

Отдельно следует выделить причины боли в колене после бега, которые не являются патологическими:

  • Пересеченная, бугристая местность. При беге по неровной поверхности нагрузка распределяется неравномерно, что приводит к микротравмам, а они – к хроническим воспалениям в сопровождении боли.
  • Неправильная обувь для бега. Это приводит к неправильной работе суставов и их травмированию.
  • Несоблюдение техники бега. Часто боли возникают при неправильной постановке стоп, что перегружает коленные суставы.
  • Бег без предварительной разминки для разогрева мышц.

Другие причины боли

Боли во время бега вызываются двумя видами причин:

  • заболевание или травма;
  • нарушение кровообращения и возникновение сосудистых болей.

Отчего появляются боли, всегда трудно понять, потому что колено имеет сложное строение, многоплановые функции. При появлении неприятных болевых ощущений, отечности, гиперемии  в области коленей надо идти на прием к врачу.

Причины болей в коленях во время бега:

  • травма мениска;
  • вывих надколенника;
  • повреждение суставных связок;
  • болезни, которые пока могут носить скрытый характер – артриты, артрозы, ревматизм, бурсит, синовит, тендинит; 
  • воспаление седалищного нерва.

Если на пробежке случилась травма, нужна помощь травматолога. Если боли не связаны с травмами, надо сходить на прием к терапевту. Потом пациент пройдет консультации ортопеда, ревматолога, невролога. Будет проведено полное обследование и назначена направленная терапия.  

Травма мениска

Повреждение мениска относится к закрытым травмам колена. Оно дает резкую боль, ограничение движений колена. Травмированный мениск вызывает блокаду, при которой сочетаются резкие боли с полным ограничением движений. Требуется консервативное или, сразу же, если есть показания обследования, оперативное вмешательство.

Травмы на коленных связках часто случаются в спорте и в быту. Они бывают полными, неполными, с отрывом от места крепления. Факторы травмирования связок определяют проявление симптомов.

Требуют немедленного обследования, чтобы лечение имело направленный характер – или терапевтическое, или хирургическое.

Повреждение сустава, сопровождающееся смещением поверхностей при сохранении их целостности. Вывих коленной чашечки – более редкий диагноз, чем другие травмы колена. Это обусловлено надежной защитой связок. Чаще всего вывих случается у спортсменов. Он бывает полным и неполным, бывает подвывих. Первый случается в результате сильного удара, который смещает сустав назад или вперед.

От неосторожного разворота, поскальзывания происходит неполный вывих, нога может заболеть умеренно, долго ныть, опухнуть, и при дальнейших попытках движения боли значительно усиливаются. Требует иммобилизации конечности до выяснения сложности вывиха, возможно наложение гипса. Часто используется ношение ортеза.

Боли в колене при беге могут вызывать начинающиеся заболевания, которые пока протекают в скрытой форме, но если не начать лечение, примут открытое течение с полной симптоматикой и проявлениями.

Возможные заболевания, начинающиеся безобидной болью в колене во время занятий бегом:

  1. Артрит выражается болью, отеком, гиперемией. Снижен объем движений, колено хрустит в движениях.
  2. Артроз возникает из-за деструктивного поражения хрящевой ткани суставной поверхности.
  3. Ревматизм в колене проявляется поражением соединительных тканей и коллагеновых волокон. Без лечения патологические процессы прогрессируют очень быстро и человек становится инвалидом.
  4. Киста Бейкера – новообразование под коленом. Вызывает дискомфорт, затруднение в ходьбе.
  5. Бурсит – выражается отечностью, гиперемией.  
  6. Синовит – скапливается выпот в суставе.  
  7. Периартрит – дает сильные боли, отечность.

Каждое из заболеваний отличается своим проявлением и течением, но каждому требуется свой подход врача и назначение специального лечения, чтобы обезболить движения.

Почему болят колени при беге? Причина боли и травм

Часто встречается в неврологии ущемление седалищного нерва. Дает горящие боли по задней стороне бедра, одновременно слабеет колено.  

Боли в коленях во время бега сопровождают и нарушения в структурах позвоночника.

Патологий много, наиболее часто встречаются:

  1. Кифоз – искривление с образованием горба.
  2. Миозит – воспаление в мышцах.
  3. Остеомиелит – воспаление костного мозга.  
  4. Остеохондроз – измененные костные, хрящевые ткани.  
  5. Периартрит – воспаление коленного сустава.  
  6. Плоскостопие – деформация структуры ступни.  
  7. Радикулит – воспаление нервных корешков из-за отечности околопозвоночных тканей.
  8. Такие и им подобные болезни мешают пробежкам, отдаются «звоночком» – болью в коленях.

Такие патологии присущи подростковому возрасту. Поэтому в данном возрасте тренерам надо особенно внимательно подходить к организации пробежек, соблюдая основные рекомендации по данному возрасту.

Нарушения кровеносной системы считаются физиологическими, без постоянного места локализации болей, и непродолжительными. Они или проходят сами, или купируются нестероидными обезболивающими лекарствами.

Характер боли

Болезненные ощущения могут быть различными. В зависимости от причины боли она может носить следующий характер:

  • При вывихе коленной чашечки она острая, сохраняется даже в покое, а при движении значительно усиливается.
  • При растяжении связок боль ощущается во время движения. При повороте сустава в ту сторону, куда связку растянули, болезненные ощущения усиливаются. Иногда боль становится такой сильной, что на ногу невозможно наступать.
  • При разрыве связок боль становится постоянной, причем даже в состоянии покоя.
  • При травме мениска боль возникает сразу же, является резкой.
  • При артрите боль разлитая, проявляется периодически и усиливается при нагрузках. После бега она может быть сильной и острой.
  • При артрозе боль возникает после бега и других нагрузок и проходит в состоянии покоя. Ее интенсивность увеличивается по мере прогрессирования патологии.
  • Боль после бега появляется на начальной стадии тендинита, после чего становится постоянной. Она тупая и приступообразная.

Диагностика

При острой или хронической боли в коленях после бега игнорировать этот симптом не следует. Необходимо обратиться к врачу, пройти нужную диагностику и лечение. На начальном этапе чаще обращаются к хирургу или травматологу. Врач осмотрит пациента, назначит необходимые обследования, может направить к другому специалисту.

Почему болят колени после бега – основные причины, лечение

При боли в коленях после бега диагностика может включать и лабораторные, и инструментальные методы. Первые нужны в основном для общей оценки состояния здоровья, выявления признаков воспалительного процесса, сопутствующих заболеваний.

Инструментальная диагностика может включать следующие методы:

  • рентген;
  • ультразвуковое сканирование;
  • томография – магнитно-резонансная, компьютерная;
  • сцинтиграфия.

В некоторых случаях прибегают к пункции. Она необходима для исследования синовиальной жидкости.

Современная диагностика позволяет провести подробное обследование:

  • рентгеновские снимки;
  • осмотр врача;
  • КТ;
  • МРТ;
  • артроскопия;
  • общий анализ крови;
  • биохимический анализ крови;
  • ревмопробы;
  • сцинтиграфия;
  • УЗИ суставов.

Полное обследование требуется для уточнения диагноза, выбора верного направления лечения.

Если после бега болят колени, что делать в такой ситуации? Прежде всего, посетить доктора и пройти ряд диагностических мероприятий, которые могут включать в себя:

  • Сбор предварительного анамнеза.
  • Рентгенографическое исследование.
  • Артроскопия.
  • Компьютерная томография.
  • Магнитно-резонансная томография.
  • Ультразвуковое исследование.
  • Пункция коленного сустава.
  • Биопсия синовиальной оболочки.

Для определения диагноза могут потребоваться консультации:

  • Гематолога.
  • Ортопеда.
  • Ревматолога.
  • Аллерголога.
  • Эндокринолога.
  • Инфекциониста.
  • Травматолога.
  • Иммунолога.

Выбор предварительного специалиста зависит от характера проявлений, наличия хронических болезней и сопутствующей процессу негативной симптоматики. Если этиология заболевания затруднена, можно обратиться к любому из вышеперечисленных врачей или записаться на приём к участковому терапевту.

Почему болят колени после бега – основные причины, лечение

Лечебные методы, применяемые в подобных ситуациях, весьма обширны и могут включать в себя:

  • Медикаментозный терапевтический курс
  • Иммобилизацию колена.
  • Хирургическое лечение.
  • Массаж.
  • Физиотерапевтические процедуры.
  • Санаторно-курортное лечение.

Как бороться с болью

Основное лечение – медикаментозное, если оно начато на ранних этапах болезни.

Боль снимают:  

  • НПВП – нестероидные противовоспалительные средства;
  • хондропротекторы;
  • лечебные кремы, мази;
  • средства для компрессов.

Нестероидные препараты снимают боли, после этого подключается физиотерапия, массажи, ЛФК.

Для снятия сильных болей непосредственно в сустав вводятся:

  • Гиалуроновая кислота, она защищает хрящевую ткань от истирания;
  • Гидрокортизон – кортикостероидный гормон;
  • Дипроспан – кортикостероидное гормональное лекарство;
  • Флостерон;
  • Целестон;
  • Кеналог.

Лечение

Если болезненные ощущения появляются после бега часто либо боль слишком выражена, то без внимания это оставлять нельзя. После постановки диагноза необходимо грамотное лечение.

Общие рекомендации

Необходимо принять определенные меры, чтобы снизить болезненные симптомы. Если боль острая, то действия следующие:

  • освобождение сустава от нагрузки;
  • фиксация больного сустава эластичным бинтом или бандажом;
  • холодный компресс, завернутый в ткань, но не более 15 минут раз в час;
  • комфортное размещение ноги с больным коленом выше уровня тела.

Если беспокоит боль хронического характера, то можно принять следующие меры:

  • иммобилизация сустава с помощью эластичного бинта или бандажа;
  • теплые компрессы или нанесение разогревающей мази для ускорения обменных процессов;
  • разминка перед тренировками;
  • при обострении боли во время бега плавно перейти на шаг, а затем остановиться.

Независимо от характера боли и вызвавшей ее причины эффективно прибегать к следующим мерам:

  • массаж;
  • укрепление ягодичных и прочих мышц;
  • растяжение илиотибиального тракта.

Если причина болезненных симптомов кроется в разнице длины ног либо неправильном положении стопы (чаще плоскостопие), то такое состояние нужно корректировать.

Особенности применения лекарственных средств зависит от патологии. Могут потребоваться следующие препараты:

  • Медикаменты нестероидной противовоспалительной группы. Эти препараты снимают воспаление и боль.
  • Если пострадали суставные ткани или связочные волокна, то прибегают к хондропротекторам – Глюкозамину, Хондроитину.
  • Для однократного применения можно использовать Версатис – специальный пластырь, пропитанный лидокаином. Он снимет боль примерно на 12 часов, но для постоянного применения не предназначен.
  • Анальгетики. Такие препараты используют для снятия боли. Если болевой синдром выражен сильно, то прибегают к наркотическим медикаментам, оказывающим более сильное действие.
  • Если боль сопровождается мышечным спазмом, то необходимы миорелаксанты типа Микодалма.
  • Если проблема связана с нарушением кровообращения, то прибегают к сосудорасширяющим средствам. Улучшают кровообращение также согревающие мази – Меновазин, Никофлекс, Гевкамен.

Физиотерапия

При болях в коленях после бега обычно прибегают к комплексной терапии, включающей физиотерапевтические методы. Назначает такое лечение врач, поставив сначала диагноз.

Пациенту могут быть назначены следующие процедуры:

  • электро- или фонофорез;
  • лазерная терапия;
  • криотерапия;
  • ультразвуковая терапия;
  • магнитотерапия;
  • озокеритотерапия;
  • парафинотерапия;
  • грязелечение.

Медикаментозные препараты

Если вы исключили влияние описанных выше возможных источников дискомфорта, то следует обратиться за помощью к профильным специалистами. Нужно перестраховаться и провериться на наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Когда болят суставы коленей после бега, других видов нагрузок, то важно пройти комплексное обследование на:

  • патологии суставов (тендинит, синовит, бурсит, артроз, остеоартроз могут вызывать щелчки, скрип и боль);
  • сосудистые болезни (нередко люди жалуются, что болят колени после бега на беговой дорожке при наличии заболеваний вен, например, варикозе или эндартериите);
  • воспалительные процессы в позвоночнике (ишиас вполне может спровоцировать боль и скованность движений).

Конечно же нельзя забывать о травмах. Разрывы суставных связок, вывихи, нарушение целостности мениска легко выявить, пройдя аппаратное обследование (МРТ, КТ, рентген).

Почему болят колени после бега – основные причины, лечение

Из препаратов группы НПВП применяются Диклофен, Кеторол, Пироксикам, Бутадион, Индометацин, Найз.

Таблетки и капсулы для внутреннего приема:

  • Артра;
  • Дона;
  • Эльбона;
  • Структум;
  • Терафлекс;
  • Хондролон;
  • Хондроксид.

Кроме препаратов, при отсутствии аллергии, требуется прием комплекса витаминов. Они насыщают организм нужными веществами, улучшают обмен веществ, уменьшают воспаления.

Можно ли бегать, если болят колени?

Боли в коленях после бега необязательно означают, что нужно отказаться от такой физической нагрузки. Запрещена она только в следующих случаях:

  • полученная травма;
  • беременность;
  • выраженное ожирение;
  • больные суставы.

Если диагностированное нарушение не требует прекращения нагрузок, то от бега отказывать не нужно. При этом надо соблюдать определенные правила, чтобы колени не болели:

  • Следовать умеренным нагрузкам. Для каждого человека они индивидуальны. При лишнем весе вертикальное смещение должно быть минимальным. Людям с астеничным телосложением рекомендуют отказаться от длинных дистанций. Если во время тренировки сильно сбилось дыхание, значительно участилось сердцебиение, появилась сильная усталость или начался перегрев, то ее следует закончить.
  • Повышать нагрузку равномерно. Новичкам следует начинать с ходьбы, чтобы укрепить мышцы, а затем только приступать к бегу.
  • Нельзя игнорировать боль. Не следует ожидать, что она пройдет самостоятельно либо перегружать колено в надежде на то, что оно быстрее привыкнет так к тренировкам. Болезненные ощущения говорят о каком-либо нарушении либо неправильно построенном занятии.
  • Бегать нужно, опираясь на переднюю часть стопы, чтобы нагрузка амортизировалась ее суставами.
  • Во время движения стопы должны ставиться ровно и оставаться позади тела.
  • Слегка сгибать в колене опорную ногу, чтобы не перегружать сустав.
  • Следить за положением и движением рук, так как это сказывается на работе ног. Сгиб в локте должен быть меньше прямого угла, а кулаки следует подтягивать к груди.

Профилактика

Чтобы избежать боли в коленях после бега и других неприятностей при такой физической нагрузке, нужно обратить внимание на следующие правила:

  • Не бегать ранним утром, когда организм еще не проснулся. В это время риск травмы значительно увеличивается. Лучше бегать вечером либо через 2 часа после пробуждения.
  • Перед пробежкой необходима разминка, которая разогреет суставы, активно работающие во время бега.
  • Для пробежки лучше выбирать тропинки, грунтовые дороги, дорожки со специальным покрытием. Бег по асфальту сильно нагружает суставы и позвоночник.
  • Бегать только в специально предназначенной для этого обуви. У кроссовок должна быть устойчивость, амортизация и хорошая шнуровка.
  • Наращивать нагрузку постепенно. Не следует сразу бегать на большие дистанции. Нужно начать с минимума, постепенно и регулярно увеличивая темп и расстояние.

При болях в коленях после бега без внимания этот симптом оставлять нельзя. Он может говорить о травме, какой-либо болезни либо неправильном проведении тренировки. Если боль острая или постоянная, то нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы он выяснил причину неприятных симптомов и дал необходимые рекомендации.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector