Гимнастика евдокименко для тазобедренных суставов

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Cуть физических тренировок

Главная проблема, которая активизирует процесс разрушения тазобедренного сустава – уменьшение количества синовиальной жидкости. За ее производство отвечают железы одноименной оболочки, выстилающей полость сочленения. Как только синовиальной жидкости становится меньше, нарушается подвижность суставных поверхностей, и увеличивается трение между ними. Это приводит к сужению суставной щели, что в тяжелых ситуациях полностью обездвиживает больного. Так возникает артроз тазобедренного сустава.

Это реальное изображения головки бедренной кости при 2-3 стадии артроза. Посмотрите внимательно и подумайте, поможет ли в этом случае гимнастика?

Лекарственными препаратами можно замедлить прогрессирование болезни, но процесс уже не остановить. В неблагоприятный момент артроз приведет к серьезному болевому синдрому, который существенно повлияет на качество жизни. Однако даже в тот момент, когда становится ясно, что без операции эндопротезирования уже не обойтись, лечебная гимнастика окажется чрезвычайно полезной для улучшения работы сустава, как до хирургической помощи, так и после нее.

https://www.youtube.com/video/5oFtZMjK0nY

Эффект упражнений, проводимых в домашних условиях, заключается в следующем:

  • стимуляция кровотока вокруг поврежденного сустава;
  • восстановление работоспособности мышц и профилактика их атрофии;
  • стимуляция желез синовиальной оболочки за счет интенсивного кровоснабжения;
  • снижение прогрессирования артроза;
  • растяжение и мобилизация связочного аппарата;
  • общее укрепление организма и иммунной системы.

После любых гимнастических упражнений улучшается настроение, что ведет к увеличению возможностей человека для борьбы с недугом.

Сетка кровеносных сосудов, питающая ткани полезными веществами способствующими быстрой регенерации хрящевой поверхности.

Однако не только психологический фактор воздействия на больного играет роль в активизации восстановительных процессов в тазобедренном суставе. Есть и вполне ощутимые изменения, которые почувствует пациент после лечения посредством регулярных занятий. К ним следует отнести:

  • увеличение амплитуды движений в суставе;
  • снятие болевого синдрома;
  • увеличение силы в конечности;
  • облегчение ходьбы;
  • снижение частоты простудных болезней;
  • улучшение качества жизни.

Хотя гимнастика радикально не изменит ситуацию, сустав все равно придется протезировать, она поспособствует сокращению сроков реабилитации и скорейшему восстановлению двигательной активности в послеоперационный период. Это станет возможно благодаря развитым мышцам и хорошо разработанным сухожилиям, а также стабильному кровотоку в области тазобедренного сочленения.

Существует много вариантов гимнастических упражнений, проводимых в домашних условиях. Но эффективность лечения у них совершенно разная. Наиболее актуальны тренировки, предложенные профессиональным инструктором ЛФК, а также ставшие классическими методики Евдокименко и Бубновского. Видео занятий со специалистом по лечебной физкультуре отчетливо показывает оптимальный набор упражнений.

Основные принципы ЛФК от Евдокименко

Евдокименко Павел Валерьевич — практикующий врач-ревматолог, академик российской Академии Медико-Технических Наук (АМТН РФ)

Постоянная боль в области бедра при коксартрозе мешает пациенту жить полноценной жизнью из-за отсутствия возможности нормально двигаться. Основная нагрузка переносится на здоровое бедро, что со временем приводит к преждевременному изнашиванию хрящевой и костной ткани. Таким образом разрушаются оба сочленения, а пациент полностью лишается подвижности.

На начальных стадиях развития коксартроза дегенеративные изменения еще обратимы. При своевременном начале занятий исцеляющая гимнастика Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов позволяет пациентам избежать операции и процедуры эндопротезирования.

Основными принципами и задачами метода Евдокименко являются:

  • ликвидация болевого синдрома в области тазобедренных суставов;
  • купирование воспалительных и дистрофических процессов внутри сочленения;
  • восстановление подвижности;
  • укрепление мышц и опорно-двигательного аппарата;
  • снижение нагрузки на суставы;
  • улучшение кровообращения;
  • стимулирование процесса регенерации костной и хрящевой ткани;
  • профилактика рецидивов заболевания;

Особая гимнастическая методика дает возможность пациенту самостоятельно восстановить пораженные артрозом элементы сочленения. Мышцы и сухожилия укрепляются, повышается их тонус и эластичность, разрабатываются суставы.

Месяц регулярных занятий существенно улучшает самочувствие пациентов, повышает выносливость, подвижность и предотвращает необходимость проведения эндопротезирования.

Гимнастика Павла Евдокименко назначается пациентам, которых тревожит скованность суставов, ухудшение их подвижности и боль в области тазобедренного сочленения. Подобная симптоматика сопровождает следующие заболевания:

  • артроз тазобедренного сустава;
  • асептический некроз головки бедренной кости;
  • болезнь Бехтерева с выраженным воспалительным процессом бедренного сочленения;
  • период реабилитации после переломов и вывихов бедра.

Гимнастика евдокименко для тазобедренных суставов

Чтобы предотвратить необходимость проведения процедуры эндопротезирования, данный комплекс упражнений назначается даже при значительных разрушениях элементов сочленения. Наиболее эффективна гимнастика при коксартрозе 1-2 степени.

Несмотря на все преимущества выполнения упражнений доктора Евдокименко, его гимнастика имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, к занятиям нельзя приступать во время обострения хронических заболеваний.

 Кроме этого, силовые упражнения и растяжка противопоказана при наличии следующих состояний:

  • паховая или пупочная грыжа;
  • повышенное артериальное и внутричерепное давление;
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • вирусные и инфекционные заболевания;
  • менструальное кровотечение;
  • восстановительный период после операций.

Полная нагрузка назначается только в стадии стойкой ремиссии. Такое состояние пациента характеризуется уменьшением болевого синдрома, прекращением воспалительного процесса, снижением температуры тела.

Безопасность и эффективность ЛФК Евдокименко обусловлена щадящей методикой упражнений, которая исключает возможность получения травм. Помимо выполнения комплекса, который подбирается отдельно каждому пациенту, рекомендуется дополнительно использовать специальные движения, направленные на укрепление мускулатуры спины и брюшного пресса.

При коксартрозе занятия требуют соблюдения некоторых правил:

  • полностью исключить резкие движения, которые могут стать причиной травм и потере подвижности;
  • выполнять гимнастику плавно и медленно;
  • не поднимать ноги слишком высоко;
  • постепенно увеличивать нагрузки на суставы, в частности это касается людей со слабой физической подготовкой;
  • по возможности заниматься гимнастикой каждый день, но не реже 4 раз в неделю;
  • не прекращать занятия даже при временном усилении болезненных ощущений в начале курса;
  • отказаться от выполнения упражнения, если оно вызывает резкую острую боль;
  • заниматься не менее 30-40 минут;
  • гимнастика должна стать частью повседневной жизни пациента.

Готовность больного самостоятельно систематически заниматься лечебной физкультурой – залог успешного лечения коксартроза. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет комплекс упражнений в индивидуальном порядке, исходя из состояния пациента, степени тяжести и специфики патологии.

Для занятий рекомендуется приобрести специальный гимнастический коврик в любом спортивном магазине. В случае его отсутствия можно воспользоваться сложенным в несколько слоев одеялом или пледом. Базовый комплекс гимнастики включает в себя следующие упражнения:

  1. Необходимо лечь на ровную жесткую поверхность, руки расположить вдоль туловища, ноги положить ровно. Правую ногу плавно поднять, чтобы образовался угол около 15 градусов. В такой позиции остаться на 45 секунд. Вернуть ногу на пол и максимально расслабиться. Повторить подъем левой ногой.
  2. Оставаясь в том же положении, приподнимать поочередно правую и левую конечности на ту же высоту. Каждой ногой нужно выполнить около 15 движений. Таз и спина должны оставаться прижатыми к полу.
  3. В положении лежа, необходимо одну ногу оставить выпрямленной, вторую – согнуть в коленном суставе под прямым углом. Упражнение нужно выполнить попеременно каждой конечностью по 12 раз. Подъем ноги следует зафиксировать и задержаться в такой позиции на пару секунд.Гимнастика Евдокименко: артроз тазобедренных суставов
  4. Оставаясь в положении лежа, используя мускулатуру ягодиц и бедер, нужно немного приподнять обе ноги, развести их и затем соединить. Опустить ноги, расслабить все мышцы, повторить упражнение около 12 раз.
  5. Лечь на правый бок, согнуть правую ногу, левую оставить прямой. Верхнюю ногу нужно поднять над полом на 45 градусов, задержаться в такой позе на 30 секунд. Опустить ногу, расслабиться. Перевернувшись на другой бок, выполнить упражнение второй ногой. Нагрузка на оба сустава должна быть одинаковой.
  6. Лечь на правый бок, левую ногу выпрямить, правую согнуть в колене. Поднять левую конечность на 45 градусов и осторожно развернуть стопу наружу. Это движение следует выполнять с помощью мышц бедра, стараясь развернуть всю ногу. Вернуться в начальное положение. Расслабиться. Повторить поворот по 15 раз каждой ногой. Упражнение не должно причинять резкой боли.
  7. Лечь на спину, согнув ноги в коленных суставах и развести их в стороны на ширину плеч. Медленно приподнять таз, как можно выше над полом. Задержаться в такой позиции на 45 секунд. Опуститься на пол, полностью расслабить все мышцы. Снова поднять таз, затем немного опустить, не касаясь пола, чтобы мышцы оставались напряженными. Повторить около 15 раз. При подъеме рекомендуется опираться на плечи, чтобы не перегружать поврежденный сустав.
  8. Сесть на пол. Спина и ноги при этом должны быть прямыми. Плавно наклоняясь вперед, нужно постараться коснуться пальцами рук ступней. В таком положении нужно полностью расслабиться на несколько минут. Упражнение выполняется дважды.

Перед началом выполнения упражнений доктор рекомендует провести разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы и подготовить их к предстоящим нагрузкам. После окончания занятия нужно сделать легкий массаж внутренней и внешней поверхности бедра, чтобы расслабить мышечную ткань и восстановить дыхание.

Уникальный комплекс упражнений доктора Евдокименко для тазобедренных суставов  выглядит достаточно легким, однако требует от пациента терпения и огромной силы воли.

Занятия лечебной физкультурой при коксартрозе укрепляют мускулатуру и повышают ее эластичность. На суставы нагрузка, наоборот, снижается.  Комплексы упражнений могут периодически меняться.

Первые результаты пациенты отмечают уже после 2 недель систематического выполнения гимнастики.

  • Дегенеративные заболевания позвоночника;
  • травма позвоночника;
  • воспалительные заболевания позвоночника;
  • деформации позвоночника;
  • онкология.

Образование:

  • 2007 — Военно-медицинская академия им. С.М. Кирова
  • 2008 — Военно-медицинская академия им. С.М. Кирова
  • 2013 — Российская медицинская академия последипломного образования

Повышение квалификации:

  • 2012 — Участвовал в обучающем курсе по теме «Сколиоз. Традиционная хирургия и передовые технологии», г. Адана, Турция
  • 2013 — Провел обучающий цикл «Минимально-инвазивные технологии в хирургии позвоночника», Польша г. Варшава
  • 2014 — Принимал участие в обучающем курсе по использованию современного навигационного оборудования в хирургии позвоночника, Германия, Фрайбург
  • 2014 — Тематическое усовершенствование по теме «Лечение травм и заболеваний позвоночника» на базе Российской медицинской академии последипломного образования
  • 2015 — Курс повышения квалификации по специальности «Хирургия»

Опыт работы:

  • 2008-2010 гг. – Медицинская служба в ВС РФ, врач хирург
  • 2011-2015 гг. – Центральная Клиническая Больница РАН, врач травматолог-ортопед (вертебролог)
  • 2015- н.в. — Нувель Клиник, вертебролог, нейрохирург, ортопед, травматолог

Важным аспектом успешного лечения артроза является лечебная физкультура Евдокименко. Лечение этого заболевания требует комплексного подхода, который позволит улучшить состояние здоровья, укрепить связки, активизировать кровообращение и обеспечить доставку витаминов и минеральных веществ в хрящевую ткань.

Доктор Евдокименко

Павел Евдокименко работает врачом-ревматологом на протяжении 20 лет. Свою известность он приобрёл благодаря разработке нескольких методик комплексного лечения разных заболеваний. Он является автором уникальной физкультуры и мануальной техники вытяжки суставов.

Доктор написал несколько книг о различных суставных болезнях и о лечении остеохондроза, которые вышли огромными тиражами. К его самым известным трудам относятся:

  • «Лёгкая атлетика»;
  • «Артроз»;
  • «Артрит»;
  • «Боль в ногах. Пособие для пациентов»;
  • «Павел Евдокименко. Артроз — исцеляющая гимнастика».

Из-за разной локализации повреждения суставов набор упражнений подбирается индивидуально для каждого пациента. Следует учитывать три главных параметра:

  • форму протекания болезни;
  • степень патологии;
  • наличие последствий и осложнений.

Лечебная гимнастика при коксартрозе по Евдокименко включает в себя упражнения для крупных суставов. Выполняя её регулярно, можно получить обнадёживающие результаты. Такая гимнастика укрепляет связки и мышцы, улучшает трофику тканей. Она не подразумевает сгибания, разгибания или вращения повреждённых суставов. Сильные физические нагрузки могут способствовать прогрессированию болезни.

Список упражнений по Евдокименко

Автор предлагает 10 самых актуальных упражнений, которые помогут скорейшим образом стабилизировать работу сустава. Всего в курс лечебной гимнастики входит более 50 различных вариантов занятий, но Павел Евдокименко считает, что без десятки самых значимых обойтись нельзя. Весь список упражнений для лечения коксартроза представлен ниже.

  • Подъем ноги. Простое упражнение, которое выполняется в замедленном темпе. Необходимо начать с пораженного сустава. Стоя на твердой поверхности, следует поднять согнутую в колене ногу. Затем удержать ее в течение 45 секунд, потом медленно опустить. Повторить со здоровой ногой. Кратность выполнения – 2 раза в сутки.
  • Динамические подъемы ноги. Повтор первого упражнения в быстром темпе. Задерживать ногу на весу нужно не более 2 секунд. Количество повторений – 15. Кратность – дважды за сутки.
  • Подъемы ноги лежа. Исходное положение – спиной на полу, ноги немного разведены. Следует медленно поднимать согнутую в колене конечность и удерживать в течение 60 секунд. Достаточно однократного выполнения. Затем повторить в динамическом темпе, не менее 15 раз каждой ногой.
  • Подъемы и разведение ног. Упражнение подходит только тренированным людям. Находясь лежа на спине, нужно поднять сомкнутые конечности, не сгибая, вверх, удержать в таком положении 5 секунд, затем развести, не опуская. Сомкнуть ноги и положить на пол. Повторять не менее 7 раз.
  • Боковые подъемы ног. Исходное положение – лежа на правой половине туловища. Ноги находятся одна на другой. Следует поднять левую ногу, удерживать 10 секунд, затем опустить. Повторить 10 раз, затем перевернуться на левый бок и сделать упражнение с правой ногой.
  • Боковой подъем стопы с вращением. Исходное положение – лежа на правом боку. Выпрямленную левую ногу необходимо поднять вверх максимально высоко, а затем совершить вращательное движение стопой по часовой стрелке. Конечность опустить, повторить 10 раз. Затем перевернуться на левый бок и сделать упражнение с правой ногой.
  • Подъем таза. Лежа на спине, при согнутых в коленях ногах, следует упереться локтями в пол и силой конечностей поднять ягодицы над поверхностью. Удержать в таком положении 20 секунд, затем опустить. Повторить 10 раз. При наличии физических возможностей скорость упражнения можно увеличить, так же как и количество подходов.
  • Долгий наклон вперед. Исходная позиция – сидя на полу, ноги максимально выпрямлены и разведены на ширину не более 10 см. Суть упражнения – дотянуться руками до стопы, потянуть тело вперед и оставаться в таком положении 1 минуту. Ежедневные занятия растягивают связочный аппарат. Кратность выполнения – только 1 раз за сутки.
  • Подъемы ног сидя. Исходное положение – сидя на стуле. Ноги опущены вниз и согнуты в коленных суставах. Необходимо поднимать конечности по очередности на максимально возможную высоту, но удерживая не более 5 секунд. Кратность повторений – не менее 15 раз с каждой ногой.
  • Наклоны колена. Это немного сложноватое для восприятия упражнение, которое проще выполнять поэтапно. Для начала примите сидячее исходное положение, опираясь спиной о стену. Ноги максимально выпрямлены и разведены на ширину плеч. Следующий этап – согнуть больную ногу в коленном суставе, но пятку не отрывать от пола. Затем руками дотянуться до коленного сустава и плавно, немного покачивая, стараться приблизить на максимально возможное расстояние к здоровой ноге. Появятся неприятные ощущения в тазобедренном суставе, но затем следует расслаблять и сжимать мышцы бедра. Боль быстро уйдет. Повторять до 10 раз единожды за сутки.

Все упражнения делаются ежедневно, поэтому важно выделить время и не пропускать занятий. Уже через месяц тренировок появятся ощутимые результаты. Если нужно делать операцию по замене тазобедренного сустава, то такой длительности курса упражнений достаточно для отличной подготовки к хирургической манипуляции.

Противопоказания

Упражнения в основн6ом противопоказаны при обострении заболеваний. Вначале нужно снять его медикаментами, а после переходить к упражнениям.

Также существуют следующие противопоказания:

  • гипертония;
  • наличие грыж в паху и животе;
  • тяжелые болезни сердца и сосудов;
  • повышенная температура тела.

Полноценную нагрузку врач назначает только при наступлении ремиссии. Для нее характерно снижение болевых ощущений и уменьшение воспаления, восстановление нормальной температуры.

Комплекс кажется легким только на первый взгляд, на самом же деле он требует силы воли и выдержки. Также учтите, что при артрозе важно укреплять мышцы, а не нагружать суставы. Отлично подходят для этого статические движения, которые активизируют мышцы с минимальным движением суставов. По мере восстановления и укрепления мышечно-связочного аппарата начинается выполнение динамических комплексов, в которых движения также должны быть максимально плавными.

Можно периодически менять комплексы. В день нужно делать 3-4 упражнения для растяжки и 5-6 – для укрепления мышц. Первые результаты вы можете заметить уже на протяжении двух недель.

Во время болезни разрушается кость и хрящевая прослойка. Таким пациентам назначают специальные лечебные упражнения. Существует ряд показаний к проведению гимнастики Евдокименко при коксартрозе:

  • артроз коленного сустава;
  • начальная степень сколиоза;
  • артроз или коксартроз суставов таза;
  • остеопороз;
  • поражение менисков;
  • подагрический артрит;
  • смещение межпозвоночных дисков;
  • радикулит шеи;
  • воспаление бедренных сухожилий.

Во время обострения заболевания не рекомендуется выполнять упражнения. Лечебной физкультурой лучше заниматься, когда наступит ремиссия и у больного нормализуется температура, а также пройдёт болевой синдром. С воспалительным процессом надо бороться при помощи медикаментозного лечения. Противопоказано заниматься физкультурой, если у пациента есть одно из следующих заболеваний:

  • паховая грыжа;
  • гипертония;
  • лихорадка и жар;
  • менструальный период у женщин;
  • хронические заболевания внутренних органов;
  • послеоперационный период;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Гимнастика по Бубновскому

Одним из известных специалистов по кинезитерапии – лечению движением, является профессор Сергей Бубновский. Вся его карьера, начиная со студенческих времен, посвящена болезням суставов. Цель разработанного комплекса упражнений – увеличить двигательную активность тазобедренного сочленения, тем самым препятствуя развитию анкилоза.

Суть методики проста – чем больше пациент совершает активных движений в суставе, тем дольше сохранится синовиальная жидкость в нем. Это замедляет прогрессирование коксартроза, а больным предоставляется возможность отложить операцию. Главных условий выполнения тренировок всего два – движения должны быть плавными, а занятия обязательно проводятся ежедневно.

Доктор Бубновский.

Ниже представлены наиболее известные упражнения профессора Бубновского.

  • Сгибание коленей. Простое упражнение, доступное даже малотренированным людям. Необходимо лежа на спине сгибать с максимальным усилием ноги в коленных суставах, а затем сразу разгибать. Удерживать в согнутом положении не требуется, так как важна частота движений. Повторять по 15 раз.
  • Притягивание колена к животу. Упражнение важно совершать с максимальной самоотдачей, даже через небольшую боль. Суть его проста – лежа на спине поднять колено, обхватить его руками и стараться дотянуть до живота. Кратность выполнения по 15 раз с каждой ногой.
  • Подъем ягодиц. Лежа на спине согнуть ноги в коленных суставах, не отрывая пятки от пола. Затем, используя напряжение мышц конечностей, приподнять ягодицы максимально высоко. Руками помогать нельзя. Кратность повторения – до 15 раз.
  • Подъемы ног. Исходное положение – лежа на животе. Ноги максимально разогнуты, находятся на твердой поверхности. Необходимо поочередно поднимать выпрямленную ногу и сразу опускать. Повторять до 20 раз.
  • Разведение ступней. Исходная позиция – сидя на стуле. Ноги плотно прижаты друг к другу. Необходимо раздвигать ступни, стараясь максимально отодвинуть их в стороны. Возникнет небольшая боль в тазобедренном суставе, но это не является препятствием для продолжения занятий. Кратность повторения – 10 раз.

Несмотря на многочисленные различия, есть немало схожего в упражнениях Бубновского и Евдокименко. Главное, что в обоих случаях удается стабилизировать работу тазобедренного сустава, что положительно отражается не только на сохранении его подвижности, но и ускорении реабилитации в послеоперационный период.

Профессор Сергей Михайлович Бубновский предложил комплекс упражнений, предназначенный непосредственно для раннего восстановления после эндопротезирования. Суть их заключается в медленном разведении и сгибании ног в коленных суставах, начиная с самых простых движений. Подобные разработки предложил и доктор Сергей Макеев, но его упражнения дополняются дыхательной гимнастикой и самомассажем тазобедренного сустава.

Заключение

Таким образом, гимнастические упражнения при регулярном выполнении ненадолго способствуют стабилизации работы пораженного тазобедренного сустава. Они помогают на короткий срок восстановить активность мышечно-связочного аппарата, что эффективно скажется на реабилитации после операции. Благодаря регулярно используемым упражнениям, немного облегчаются симптомы болезни.

Меры профилактики

Специальный гимнастический комплекс был разработан для предупреждения развития коксартроза. Предложил лечение коксартроза тазобедренного сустава доктор Евдокименко. Его не рекомендуется выполнять людям, у которых слабая физическая подготовка. Комплекс включает в себя такие упражнения:

  1. Из исходного положения опускание на корточки и обратный возврат.
  2. Выполнение перекатов с главным переносом левой ноги на правую.

https://www.youtube.com/video/1oHSbNB2bZE

Если ежедневно выполнять такие движения, то можно предупредить появление слабости, артроза и атрофии. Рекомендуется включить эти упражнения в утреннюю гимнастику. Существуют общие правила при проведении исцеляющей гимнастики Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов:

  1. Для получения лучшего результата занятия следует сочетать с плаванием.
  2. Необходимо избегать микротравм, так как они будут усиливать болезненность.
  3. Подбор упражнений осуществляется в зависимости от подготовки больного.
  4. Надо начинать тренировки с самых лёгких и коротких по длительности упражнений.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector